Có khá nhiều người rất thích đi du lịch, nhưng bản thân lại cực kì khó ngủ mỗi lần đi xa nhà, vậy làm sao để các vấn đề về giấc ngủ không ảnh hưởng đến kế hoạch du lịch, đặc biệt là các chuyến du lịch Châu Âu dài ngày. Bạn có thể tham khảo các mẹo nhỏ sau đây:
Nếu bạn là một người khó ngủ thì nếu có thể, tốt nhất bạn nên lưu khi đặt phòng, cố gắng tránh các tầng dưới, hành lang gần máy bán hàng tự động hoặc thang máy, tránh những khu vực này sẽ làm giảm khả năng bạn không thể ngủ vào ban đêm do tiếng ồn bên ngoài.
Nếu bạn còn chỗ trống trong vali, hãy cân nhắc mang theo một vài thứ từ nhà mà bạn nghĩ có thể khiến bạn thoải mái hơn khi ở khách sạn để cuối cùng bạn có thể chìm vào giấc ngủ. Nói chung đó là một vài món đồ tiện nghi. Mang theo một chiếc gối quen thuộc, chăn, nến thơm yêu thích của bạn hoặc các phụ kiện ngủ khác .
Ở những nơi nhiều tiếng ồn, mà bạn lại cần một không gian yên tĩnh để đi vào giấc ngủ thì bạn nên chuẩn bị 2 cái nút.
Chúng sẽ giúp bạn chặn tiếng ồn, thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Nếu bạn quên nút tai, hãy bật một số bản nhạc nhẹ nhàng với sự hỗ trợ của một cặp tai nghe chống ồn tốt cũng có thể hữu ích.
Nếu bạn đang ở trong một không gian với quá nhiều ánh sáng hay ánh đèn phía trên trần làm phiền bạn khi bạn đang cố gắng ngủ, thì mặt nạ mắt là một cách thoải mái để giúp ngăn chặn ánh sáng không mong muốn.
Đối với những người bị rối loạn giấc ngủ cần sử dụng thuốc hoặc bị ngưng thở khi ngủ thì nhất định phải luôn chuẩn bị thuốc và toa thuốc đi cùng.
Để đi vào giấc ngủ nhanh chóng và dễ dàng hơn, bạn cần có một tinh thần thoải mái.Thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Điều này có thể bao gồm những hoạt động như: kéo căng cơ, tập thở sâu, thiền hoặc nghe nhạc cổ điển, nhạc không lời, những âm thanh nhẹ nhàng…
Nếu bạn thích viết nhật ký trước khi đi ngủ, đọc sách trong nửa giờ hoặc ngâm mình lâu trong bồn tắm với một ly trà thảo mộc, thì bạn hãy cố gắng giữ những thói quen này khi đi du lịch. Có lẽ là cơ thể bạn đã quen với thói quen hàng ngày.
Đây là một trong những cách đầy hiệu quả để bạn có thể cảm thấy thoải mái nhất và dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon sau 1 ngày tham quan tại Châu Âu.